Dzięki. Właśnie z przymiarką jest problem, bo w Trójmieście znalazłabym może jedno miejsce, w którym dałoby się sprawdzić nano, a tego modelu w stacjonarnych raczej nie dostanę. Poszukam pewnie jakiegoś sprawdzonego sklepu z darmową wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę [...]
[...] to wiem, ale dzisiaj wydawało mi się, że jest ok). Na mobility wyszło, że mam pospinane achillesy- możliwe, że jeszcze po sobocie, ale ogólnie to pewnie jest jakiś z tym problem bo przeważnie bardzo schodzę na palce przy pistolsach. Postaram się bardziej skupić na rozciąganiu tych rejonów i zobaczymy, czy coś się poprawi. Na WODzie przy [...]
[...] %-). Potem standard: Jerk 4x2@ 75% 52,5kg Power Clean 5x1@ 75% 55kg Romanian Deadlift 5x3 45kg 3 rounds of: 20x OH Swing 24kg 15x Toes To Bar W jerku już wiem, w czym problem- brak pracy biodra, nie wybijam i to skuktuje przymusowym dopchnięciem na dole. Power Clean fajnie, lekko. Aero tragicznie- na T2B totalnie odpadam, szły maks po 4, [...]
[...] Tradycyjnie im większy ciężar tym bardziej wyprzedzałam resztę. Na 30kg unbroken, na 40 trochę się zdekoncentrowałam i na 2 rundzie przerwa po 10 DL zamiast 11 ale to nie problem przy 2 rundach. 50kg to już nie takie wyzwanie jak kilka miesięcy temu, przerwa tym razem planowo po 11 DL i reszta unbroken, pierwszy raz na tym obciążeniu robiłam [...]
Drugi: Trening II Back Squat 7x5@ 70%+5kg 72,5kg +część bloku gimnastycznego: HSPU 0 def 5x18 u mnie max ub 5/5/4/5/5 Butterfly pull-ups 3x5 Przysiady okej, już jest w porządku. Po tym część treningu z jutra- bo plany się trochę zmieniły i box oficjalnie nieczynny, także Oly i to, co zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym [...]
[...] za szybko. Sam workout trochę dziwny, nie potrafię go inaczej określić :-P. Thrustery unbroken, trochę się natrudziłam bo powtórzenia powyżej 3 przy tym ruchu to dla mnie problem. Na burpee umierałam, tym bardziej że każdy przeskok bokiem wyjątkowo mi nie podchodzi, nie mam pojęcia dlaczego. DU kosiły ostro, płuco wymęczone i trzeba było [...]
wszystkim kobietom tylko jedno w głowie, problem tkwi w tym że większości wydaje się że wart ich jest tylko jakiś wyidealizowany książe z bajki, z wiekiem przechodzi
[...] w seriach docelowych,czyli wysylaj SYGNAL do ukladu neuromiesniowego,ze teraz bedziesz wykonywal taki,a nie inny boj-z taka,a nie inna iloscia ruchow. mc. ale w czym masz problem? serie z gryfem wypadaloby zrobic chocby biorac pod uwage to,co napisalem pare linijek wczesniej. potem-juz normalnie robisz kilka serii "przygotowujacych" [...]
dzięki wszystkim, za słowa wsparcia. TomQ-MAG kebaby nie, ale np spaghetti carbonara z 500g makaronu, 400ml śmietany 30% i solidnej porcji boczku, to nie problem wciągnąć za jednym posiedzeniem. pzdr/
co do poprawy wytrzymałości i wydolności na treningach to różnica jest znacznie odczuwalna, potwierdzam ale +3 do masy niekoniecznie będzie, to przecież tylko aminki jako antykatabolik na masie niekoniecznie sie sprawdzi, gdyż ilości pokarmów i białka są na tyle duże, że z katabolizmem problem, ale okołotreningowo jak najbardziej
Witam, Ja jeste w miare nowy na forum (tzn. od roku zarejestrowany, ale 2 posty napisalem). Mam pytanie - otóż chcialbym zaczac robic ten program na wyskok, ktory przedstawił mjoza, zwlaszcza ze efekty jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 [...]
Mam problem. Jestem na 5 tygodniu AAIII i narazie urosl mi tylko skok dosiezny o jakies 7-8 cm a z jednej nogi prawie wcale. Zalezy mi bardziej na wyskok z jednej nogi, bo predzej tak zaladuje niz z dwoch nog. Co powinienem zmienic w tym treningu albo na jaki go zmienic. Czy ten trening spuuda webba rozwija jumpa z 1 nogi ?
Zmiana diety daje pożądane efekty :) dobrze, że w porę zauważyłem błędy poprzedniej. #trening *półprzysiady, byłem sam na siłowni :/ każdą serie robiłem na 2/3… 20x ~ - rozgrzewka 50x20-rozgrzewka 80x15 100x15 110x12 120x8 *wchodzenie na taboret (57cm) 22x15 26x15 30x15 *podciąganie wąskim chwytem strzałkowym do mostka (za***ista pompa) [...]
Oczywiscie ze BCAA sa pochodzenia przenicznego ale nie ma to znaczenia. Poniewaz jest to wyselekcjonowany aminokwas. Problem powstaje gdy zabieramy sie za inne aminokwasy. Warto poczytac troszke o skladzie danej odzywki aminokwasowej. Wiekszosc firm, w tym firmy zagraniczne, robia najwieksze walki na aminokwasach. Wszystkie pseuda [...]
Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]
Wysuwajace sie do przodu kolana to nie jest tak na prawde wielki problem. Jest to jakis blad techniczny (musimy nizej zejsc zeby zaliczyc) ale mam kumpla co siada 370 i mu sie troche kolana wysuwaja. Ja mialem problem ze jak siadalem w butach ciezarowych to mi sie wysuwaly kolana do przodu i przy mojej budowie nie moglem zejsc na wymagana [...]
Helssing - no właśnie jest problem bo mogę nie mieć kiedy zrobić sprawdzianu.Jak dziś pójdzie 122,5/3x3 w siadach to będę wiedział że na 10000% postęp jest Wuchta - z tymi węglowodanami to chyba jest racja.Obciąłem sporo niepotrzebnych węgli na rzecz białka i faktycznie zakwasy od tego czasu jakby dłużej się trzymają.Nie jest to jakiś poważny [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]
Jesli chodzi o problem ze snem to jestem chyba ekspertem ;) Wyregulowanie rytmu snu byloby najlepszym rozwiazaniem, i ja tak robie, ale piszesz Atra ze u Cieie to nierealne, wiec trzeba szukac innych rozwiazan.. L-theanina jest ok, ale jeszcze lepsza jest GABA, tak gdzies 30 min 200 mg przed snem. Zauwazylam tez ze owsianka godzine przed snem [...]
[...] sposob. a jednak premiowane zawsze bedzie takie ciulanie punkcikow. NO ALE TO PROBLEM DRWALA,BYLO TRZEBA SZLIFOWAC ZAPASY. ok,tylko,ze w druga strone mozna powiedziec,ze to problem Materli,niech szlifuje stojke. Weidman pare godzin pozniej pokazal czemu maja sluzyc obalenia. no ale zasady sa po to,zeby je...wykorzystywac. :-) Drwal z Mamedem [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
